تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و نفس را در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل : پیاده روی ، دو ، شنا ، دوچرخه سواری، کوه نوردی پله ای ، اسکی در مناطق کوهستانی ، رقص و قالب های مختلف تنیس می باشد. برای دانلود این کتاب ازدی ال یار . آی آربه ادامه مطلب رجوع کنید .
نوشته شده در جمعه بیست و هفتم بهمن 1391ساعت 13:36 توسط
|
